Giấc ngủ

Bạn đã bao giờ thức trắng đêm, cảm thấy mệt mỏi và u ám trong một ngày mới? Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe của chúng ta, nhưng nhiều người trong số chúng ta thường gặp khó khăn khi tìm kiếm một giấc ngủ ngon.…

Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe và tinh thần của con người. Tuy nhiên, nhiều người trong chúng ta thường gặp khó khăn trong việc cải thiện chất lượng giấc ngủ. Một trong những giải pháp được nhiều người lựa chọn là sử…

Giấc ngủ là một phần quan trọng của cuộc sống con người, giúp cơ thể và não bộ được nghỉ ngơi, phục hồi sau một ngày dài hoạt động. Tuy nhiên, để có một giấc ngủ ngon, không chỉ cần một không gian yên tĩnh và thoải mái mà còn…

Trào ngược axit dạ dày là một vấn đề phổ biến ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của nhiều người. Ngoài việc tuân thủ chế độ ăn uống và điều trị y tế, việc sử dụng gối chống trào ngược cũng là một giải pháp hỗ trợ hiệu quả.…

Trong suốt năm làm việc, nhiều người tích tụ nợ ngủ mãn tính do thiếu nghỉ ngơi và thư giãn. Trong kỳ nghỉ, khi đồng hồ báo thức bị tắt hoặc được đặt sau, cơ thể bù đắp lại giấc ngủ bằng cách trải qua giấc ngủ sâu hơn, phong phú hơn và nhiều phục hồi hơn. Cơ thể cũng trải qua sự gia tăng trong mơ sinh động trong thời gian này do phục hồi REM, điều cần thiết cho củng cố trí nhớ, điều chỉnh tâm trạng và nhận thức.

Uống cà phê vào buổi chiều có thể tác động tiêu cực đến hoạt động não bộ khi ngủ. Một nghiên cứu cho thấy nó gây ra hoạt động điện cao hơn, tín hiệu não kém ổn định và giảm độ sâu của giấc ngủ.

Trời mưa khiến bạn buồn ngủ do không gian yên tĩnh, độ ẩm cao và thiếu ánh sáng. Tiếng mưa rơi tạo cảm giác dễ chịu giúp bạn dễ ngủ. Thiếu ánh sáng và độ ẩm cao cũng tác động tích cực đến giấc ngủ.