Cảm giác buồn ngủ khi trời mưa không chỉ là cảm giác chủ quan của nhiều người mà còn có cơ sở khoa học. Không gian yên tĩnh, độ ẩm cao và thiếu ánh sáng mặt trời là những yếu tố góp phần tạo nên cảm giác này.

Khi trời mưa, bầu không khí trở nên ẩm ướt và se lạnh, tạo điều kiện cho cơ thể chúng ta đánh lừa bộ não rằng đã đến giờ đi ngủ. Tiếng mưa rơi cũng mang đến một cảm giác dễ chịu, giống như âm thanh của thiên nhiên đang ru chúng ta vào giấc ngủ.

Các chuyên gia tâm lý học sức khỏe và nghiên cứu về giấc ngủ cho biết tiếng mưa được xem là một dạng tiếng ồn trắng hoặc tiếng ồn hồng. Những loại âm thanh này có khả năng che lấp những tiếng động khác, giúp con người dễ dàng chìm vào giấc ngủ. Các dạng tiếng ồn trắng khác như tiếng nhiễu TV, tiếng quạt chạy, máy hút bụi hoặc máy sấy tóc cũng có thể mang lại hiệu quả tương tự.

Một yếu tố quan trọng khác là thiếu ánh sáng mặt trời. Khi trời mưa, mây đen kéo đến khiến bầu trời tối đi, não bộ có thể hiểu nhầm đây là tín hiệu đã đến giờ đi ngủ. Từ đó, tuyến tùng của não sẽ tiết ra hormone melatonin – thuốc ngủ tự nhiên, báo hiệu cơ thể cần nghỉ ngơi.

Không chỉ vậy, âm thanh của mưa cũng không mang tính đe dọa. Nghiên cứu cho thấy não bộ nhận định tiếng mưa là âm thanh không mang tính đe dọa, giúp giữ mức adrenaline ổn định, tạo điều kiện cho giấc ngủ.

Ngoài ra, âm thanh lặp đi lặp lại của mưa cũng tạo ra cảm giác thư giãn tương tự thiền định. Tiếng mưa kích hoạt sóng alpha trong não, giúp não bộ đang bị kích thích quá mức được thư giãn, từ đó dễ ngủ hơn.

Độ ẩm tăng cao khi trời mưa cũng là một yếu tố góp phần. Cơ thể phải làm việc nhiều hơn để điều hòa thân nhiệt, gây ra cảm giác mệt mỏi và buồn ngủ.

Tất cả những yếu tố này kết hợp lại tạo nên cảm giác buồn ngủ khi trời mưa. Và đó cũng là lý do tại sao nhiều người muốn nghỉ làm để ở nhà hoặc đi ngủ sớm mỗi khi trời mưa.

Nếu bạn muốn tìm hiểu thêm về các yếu tố ảnh hưởng đến giấc ngủ, hãy tham khảo các bài viết trên Sleep Health Foundation hoặc NHS.